X-Fit funktionelles Training
Schluss mit dem eintönigen Gerätetraining und den immer wiederkehrenden Übungen.
X-Fit ist ein vielschichtig und abwechslungsreiches Trainingsprogramm zur Steigerung von Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Es zeichnet sich dadurch aus, dass die Übungen an den jeweiligen Trainingszustand angepasst werden können und zum anderen der komplette Körper einem hocheffizienten Training unterzogen wird.
Diese Art des Trainings wird mittlerweile von vielen Spitzensportlern, Polizeiakademien, Kampfsportlern (besonders MMA-Fighter), Sonderkommandos und im Militär angewandt. In den USA ist diese Art des Trainings den Fitnesstudios weit voraus, da hier viel schnellere Erfolge erziehlt werden und diese Art des Programms einfach Spaß macht.
Die Übungsabfolgen des X-Fit trainieren die Bereiche kardiovaskuläre/respiratorische Ausdauer, Kraft, Flexibilität, Schnellkraft, Agilität, Balance und Koordination. Hierzu werden neben freien Übungen mit Alltagsgegenständen wie Treckerreifen oder Treppen auch Gewichte, Kettlebells, Medizinbälle und Gymnastikgeräte wie zum Beispiel Klimmzugstange, Ringe, Springseile und vieles mehr verwendet. Die einzelnen Trainingssätze im X-Fit gehen üblicherweise ohne Pause über mehrere Minuten.
Achtung!!! Da man beim X-Fit Programm sehr viel falsch machen kann wird die Gruppe absichtlich klein gehalten, damit die Trainer die Übersicht behalten und ggf. korrigieren können. Bitte tragt Euch für jedes Workout welches Ihr durchführen wollt deshalb in den Kalender ein. Bitte tragt Euch nicht schon Wochen im Voraus ein. Evtl. kommt Euch doch was dazwischen und Ihr nehmt dann anderen den Platz weg.
Wähle ein Datum und folge den Anweisungen:
