Kettlebell
Eine Kettlebell ist ein Trainingsgerät für das freie Gewichtstraining. Sie hat einen Durchmesser von ca. 20 - 30 cm und besteht aus einer Kugel mit einem festen Griffbügel (siehe Bild oben). Ursprünglich trainierte das Russische Militär mit den Kettlebells aber auch Kampfsportler schätzen diese Trainingsform schon lange.
Bei dem Kettlebelltraining werden nicht wie im Fitnessstudio nur isolierte Muskeln gestärkt sondern Muskelgruppen im ganzen Körper. Bei jeder Übung wird zudem auch die Kraftausdauer und die Koordination trainiert. Das Ziel beim Kettlebelltraining ist Stabilität aufzubauen und das Herzkreislaufsystem zu stärken. Alle Übungen sind absolut funktionell und helfen auch bei Alltagsaufgaben, wie Mineralwasserkisten aus dem Kofferraum heben, das eigene Kind tragen, Gartenarbeiten verrichten etc.
Durch regelmäßiges Kettlebelltraining und die richtige Ernährung formst Du Deinen Körper in Rekordzeit. Schon jetzt spricht ein 50%iger Anteil an Frauen für sich. Auch für die Altersgruppe 50+ ist diese Trainingsform besonders gut geeignet. Da es die Kettlebells in unterschiedlichen Gewichten gibt, eignet sich diese Trainingsform für den Profi-Sportler genauso wie für Anfänger und Senioren.
